类别:运动健康大小:7.29MB版本:v1.4.54时间:2022-12-14 00:10:58
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1、首先,打开软件,在主界面选择并点击“教练风采”;
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1、确保滑冰鞋鞋带已经系好,无论您是租用滑冰鞋还是自己购买,都要确保您的滑冰鞋正确贴合并且正确绑好了。如果没有系好可以让在溜冰场工作的人寻求帮助,你的冰鞋应该贴身而舒适。
2、大多数室内溜冰场周围都是柔软的垫子或地毯,可以安全地走到溜冰场的表面,垫子还可以保护冰鞋刀片。如果你拥有你的滑冰鞋,可以带着滑板护卫走到冰面上。在踏上冰块之前取下滑冰护板,不要穿着溜冰鞋在混凝土或木头上行走。
3、当一些滑冰者踩到滑溜溜的冰面时会受到惊吓, 其他人很兴奋。抓住栏杆以适应冰上运动,特别是当您进行第一次滑冰动作时。
4、一旦你鼓起勇气,就离栏杆稍微移开一点,稍微弯曲膝盖,不要让你的手和手臂摆动。
5、通过练习为第一次不可避免地跌倒做好准备,弯曲你的膝盖,蹲成一个浸的姿势。跌倒时身体向一侧倾斜,身体向前倾斜一点,把手放在膝盖上,把你的手和膝盖反过来。把一只脚放在双手之间,然后把另一只脚放在双手之间,让自己站起来。
6、掌握了跌倒和起床之后,是时候滑冰了。从行进到位,然后行军和移动。接下来,一次一只脚做短的“滑板车”步骤。假装你在街上骑摩托车。您可以将手臂放在假想的踏板车前面,以保持平衡。如果您对踏板车的步骤感到满意,请尝试交替使用踏板车步骤。右脚踩一下,双脚休息,然后踩到左脚。尝试从一只脚推到另一只脚,并在溜冰场滑冰。
1、要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。
2、初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3、结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4、滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。
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